我孫子登山倶楽部タオルを使ったストレッチ
2023年5月17日（土）の例会において、萩原講師によるタオルを使ったストレッチ講習を実施しました。
このストレッチを登山に行く前や日々の体を鍛えるために活用して下さい。
タオルを持った手を真っすぐ上げ下げずに、腰を後ろに突き出し椅子に座るような感じで腰を下ろす。
その後元に戻す。
これを数回繰り返す。
右足の膝を上げて前に出すと同時にタオルを持った手を前に突き出す。
突き出した手を戻しながら右膝を上げて戻す。次に左足で行う。
これを数回繰り返す。
右足の膝を上げて前に出すと同時にタオルを持った手を前に出し、その手を右に回して体を捻る。そして戻す。次は左足で同様に行う。繰り返す。
タオルを持った腕を前に出し、そのままの姿勢でタオルをゆ延ばす延ばして肩周りをきたえます。これを数回繰返した後、今度はその動作を速くします。
タオルを右手に持ち左右の腕を回しながら上に挙げて、上でタオルを左手に持替え、これを繰返します。次は腕を背中側に下ろしてタオルを持替えることを繰返します。
仰向けに寝てタオルを右足裏に掛けて足を上に伸ばし・下ろします。次に左足裏に掛けて同様に行います。数回繰返した後、今度はタオルを掛けた足を右に捻って戻し、次は左足で同様に行い、繰返します。